O sistema imunológico pode ser comprometido pelo tabagismo, consumo abusivo de álcool, má alimentação, baixa qualidade do sono, estresse e sedentarismo.
Na eterna batalha contra vírus, bactérias e fungos, o organismo tem um forte aliado: a imunidade. Mirian Lee Yoneyama, médica auditora, pediatra, homeopata e acupunturista da Central Nacional Unimed, conta para a Revista Vem Viver que o sistema imunológico pode ser comprometido pelo tabagismo, consumo abusivo de álcool, má alimentação, baixa qualidade do sono, estresse e sedentarismo. Também sofre com doenças como AIDS, câncer, anemia, lúpus, obesidade etc. Veja as dicas para aumentar a imunidade.
Ter alimentação balanceada;
Praticar exercícios físicos regularmente (pelo menos três vezes por semana);
Beber água (cerca de dois litros por dia);
Dormir bem (de sete a oito horas por noite);
Controlar o estresse (para evitar que a liberação de hormônios que reduzem a imunidade);
Não usar medicamentos desnecessários (automedicação);
Tomar sol (ativa vitamina D);
Adotar bons hábitos de higiene (lavar as mãos antes e depois das refeições, escovar os dentes e tomar banho regularmente);
Evitar exageros (excesso de sal, açúcar, gordura, álcool, fumar, exercícios físicos extenuantes e noites sem dormir);
Check-up (pelo menos uma vez por ano, para saber como está a saúde e como melhorá-la, se necessário).
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