Nós entrevistamos a nutricionista e autora do livro “eu quero engordar” sobre quais alimentos de fato ajudam aquelas pessoas extremamente magras a engordarem alguns quilinhos.
De nada adianta tentar engordar se alimentando de produtos industrializados e cheios de açúcar refinado, isso porque quem possui um metabolismo acelerado elimina esses alimentos rapidamente fazendo com que a pessoa emagreça e fique com deficiências nutricionais.
A melhor maneira para uma pessoa que se esforça para ganhar peso é comer alimentos ricos em calorias, ou seja, alimentos que lhe dão um grande número de calorias para muito pouco volume.
Isso ajuda a criar um excedente calórico, que é o objetivo final que se deve ter se a pessoa quiser ganhar peso.
Pedimos a Angela que listasse alguns desses alimentos muito calóricos para ajudar você a engordar.
1-Nozes
Um dos mais calóricos e fáceis alimentos de ser consumido, as nozes podem ajudá-lo a engordar.
Até mesmo uma porção pequena de 50 gramas fornece cerca de 250 a 300 calorias, o que pode ajudar muito a atender às necessidades calóricas diárias.
2-Sucos de fruta
Algumas pessoas ainda têm o equívoco de que os sucos de frutas são úteis na perda de peso quando o oposto é verdadeiro.
Suco de fruta é praticamente o remédio perfeito de volume para qualquer pessoa que tem um biótipo ectomorfo, ou seja, pessoa que têm dificuldade para ganhar peso ou massa muscular.
Sucos geralmente vêm com adição de açúcar e sendo líquidos, pode ser consumido em grandes quantidades sem ficar muito cheio.
3-Manteiga de amendoim
Manteiga de amendoim é o item favorito das pessoas que buscam ganhar massa magra, além de conter muitas calorias densas, pode ajudá-lo a ganhar peso.
Seja manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa ou a escolha do povo “Nutella”, tendo uma ou duas porções diárias como um lanche ou após a refeição, a sobremesa pode ajudá-lo a embalar nesses quilos.
Mas a nutricionista alerta para aqueles que precisam comer 4.000 calorias e engordar, comer manteiga de amendoim em quantidades ilimitadas não é uma escolha inteligente, já que você pode facilmente ultrapassar e engordar.
4-Frutas secas
Muitas pessoas acham que a fruta seca é um “lanche saudável” e a inclui em uma dieta de perda de gordura.
Apesar de que, comer frutas secas não vai fazer você ganhar gordura, porém elas são muito calóricas, então não é a opção mais inteligente.
Por exemplo, as passas têm quase 300 calorias por 100 gramas, o que a torna um alimento ideal para engordar e não para emagrecer.
A melhor maneira de incorporar frutas secas em sua dieta é adicioná-las ao seu:
-Cereal
-Iogurte
-Shakes
-Sorvete
-Sobremesa
Para aumentar as calorias.
5-Taças Mistas
Como o nome sugere, misture tudo o que você gosta em uma tigela, faça uma base de queijo cottage, iogurte grego ou sorvete.
Adicione um cereal, jogue uma fruta ou duas frutas, adicione uma colher de soro se você quiser. Você pode colocar biscoitos, manteiga de nozes, nozes, chocolate por exemplo.
E para ter acesso a um cardápio e técnicas para engordar elaborado pela nutricionista, basta digitar “eu quero engordar” de Angela Faustin em seu navegador.
Informações de Contato:
Nome: Dra. Angela Maria Faustin de Jesus – CRN-8 11109
E-mail: suporte@ganheisaude.com.br
Telefone e WhatsApp: (043) 99157-8675
Website: https://ganheisaude.com.br/engordar/
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