As receitas com pasta de amendoim estão a todo vapor. Vira e mexe você encontra novas formas de usar essa iguaria.
E hoje, queremos trazer para você receitas fit com a pasta de amendoim, assim você poderá incluí-la em sua dieta.
A pasta de amendoim é fonte de muitos nutrientes e vitaminas como vitamina E, vitaminas do complexo B, fibras, proteína, magnésio, potássio, entre muitos outros benefícios citados aqui.
Usando a pasta de amendoim do jeito certo e de forma equilibrada, você pode tanto aumentar a massa muscular do seu corpo, quanto perder peso.
Por isso procure um nutricionista para que ele possa te indicar a porção correta.
Existem muitas formas de consumir a pasta de amendoim. Você pode usá-la em shakes, sobremesas, pães e bolos. Além disso, a pasta de amendoim pode ser usada até mesmo em pratos salgados.
Mas neste artigo aqui, vamos apresentar as 9 receitas fit com pasta de amendoim, para você que está buscando dicas saudáveis de como usar a pasta de amendoim.
Então vamos lá!
CHOCOLATE QUENTE FIT COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 1 xícara de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral Nutty Friends;
- 1 colher de sobremesa ou ½ colher de sopa de amido de milho.
MODO DE PREPARO
Acrescente em uma panela o leite, o açúcar mascavo, o cacau em pó e a pasta de amendoim Nutty Friends.
Leve ao fogo, e vá mexendo até ferver.
OBS: Para engrossar o chocolate quente, dissolva o amido de milho em um pouco de água e despeje na panela. Continue mexendo até engrossar.
Para finalizar, coloque uma pitada de canela por cima, ou amendoim.
OVERNIGHT OATS COM PASTA DE AMENDOIM DA HELENA MAZZA
INGREDIENTES
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim Nutty Friends;
- 2 colheres (sopa) de maple syrup;
- 1/2 xícara de flocos de aveia;
- banana e morangos a gosto para decorar.
MODO DE PREPARO
Deixe os flocos de aveia banhado em leite de amêndoas de um dia para o outro.
Quando estiver consistente decore com a pasta de amendoim, maple syrup, banana e morango picados.
BOLO FIT COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 4 colheres de sopa de semente de linhaça;
- 1 xícara de amêndoas cruas;
- 1/2 xícara de óleo de coco;
- 1 xícara de farinha de amendoim;
- 2 xícaras de farinha de aveia;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 2 xícaras de açúcar mascavo;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- Pasta de amendoim crocante da Nutty Friends.
MODO DE PREPARO
Primeiro triture as sementes de linhaça até que vire uma farinha.
Deixe essa farinha hidratando por 10 minutos, em um recipiente com 8 colheres de água.
Bata no liquidificador as amêndoas com 1 copo de água. Dessa forma você terá seu próprio leite vegetal.
Depois de hidratada, bata a linhaça com o óleo de coco.
Coloque essa mistura em uma tigela. Adicione a farinha de amendoim, a farinha de aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o fermento em pó e o leite de amêndoa. E misture tudo.
Em uma forma untada, coloque a massa e deixe no forno em temperatura média, por 30 minutos.
Para finalizar, espere esfriar, corte-o ao meio e recheie com a pasta de amendoim crocante da Nutty Friends.
PICOLÉ FIT COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 200 ml de leite de coco;
- 4 colheres de sopa de pasta de amendoim integral da Nutty Friends;
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado.
MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, coloque o leite de coco, a pasta cremosa de amendoim da Nutty Friends e o leite em pó desnatado.
Bata tudo até que fique uma mistura homogênea.
Coloque em forminhas para picolé e deixe no congelador até endurecer.
BROWNIE FIT COM PASTA DE AMENDOIM DA DRA PAOLA PINI, DA CLINICA FINIT
INGREDIENTES
- 220ml de leite de castanhas;
- 150g de pasta de amendoim Nutty Friends;
- 100g de chocolate 70-75% cacau;
- 75g óleo de coco (sem sabor, se possível);
- 6g de essência de baunilha;
- 140g de amêndoas trituradas (semelhante a farinha de amêndoas);
- 24g de farinha de linhaça dourada;
- 50g de cacau em pó (versão mais pura e não achocolatado);
- 200g de açúcar de coco;
- 1 pitada de sal rosa;
- 100g de nozes picadas;
- 50g de chocolate 70% picado.
MODO DE PREPARO
Derreta 100g do chocolate 70% em banho maria ou no micro-ondas.
Em um liquidificador adicione os ingredientes úmidos: o chocolate derretido, o leite ou água, a pasta de amendoim cremosa da Nutty Friends, óleo de coco e a essência de baunilha.
Triture as amêndoas com auxílio de um mixer até ficarem parecendo farinha de amêndoas.
Em uma tigela, misture os secos, deixando somente a segunda porção de chocolate picado e as nozes de fora.
Adicione a mistura dos líquidos (que está no liquidificador) aos secos, mexendo com um fouet (ou pode usar uma batedeira), e misture bem.
Por fim, incorpore as 50g de chocolate picados e as nozes;
Transfira para uma forma untada com óleo de coco;
Asse por 35-40 minutos a 165ºC
Você pode adicionar uma cobertura extra de Nutty Friends no seu brownie
MARSHMALLOW DE COLHER (FLUFF) FIT COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 1 colher de sopa de pasta integral de amendoim Nutty Friends;
- 1 scoop (medidor que vem junto) de caseína;
- 1/4 colher de sopa de goma xantana;
- 1 copo de leite de amêndoas;
- 1 barra proteica de pasta de amendoim.
MODO DE PREPARO
Misture em uma vasilha a pasta integral de amendoim da Nutty Friends, a caseína, a goma xantana e o leite de amêndoa.
Bata por 10 minutos com um fouet ou um mixer.
Para decorar, corte a barra proteica em pedaços e salpique por cima. Ou use amendoim.
MINGAU DE AVEIA COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 200 ml de leite desnatado;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral da Nutty Friends;
- 1 banana picada;
- Canela a gosto.
MODO DE PREPARO
Em uma panela coloque o leite, o farelo de aveia, a pasta de amendoim cremosa da Nutty Friends, a banana e a canela.
Leve ao forno, e mexa até ganhar consistência de mingau.
OBS: altere a quantidade de leite para obter a textura desejada, se preferir o mingau mais grosso, jogue menos leite, se sua preferência é mingau mais ralo, jogue mais leite.
PUDIM DE CHIA COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 1/2 copo de iogurte natural;
- 2 colheres de sopa de chia;
- 1/2 xícara de leite vegetal (dica: use leite de coco ou amêndoas);
- 1 colher de sopa de mel para adoçar;
- 1 colher (café) de essência de baunilha;
- Morangos;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim Nutty Friends.
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes, (menos a pasta de amendoim e o morango).
Leve essa mistura à geladeira por 24 horas para que a chia fique hidratada.
Adicione 1 colher de sopa da pasta de amendoim da Nutty Friends em cima e sirva com morangos ou outra fruta de sua preferência.
PAÇOCA FIT COM PASTA DE AMENDOIM
INGREDIENTES
- 1 xícara de amendoim;
- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim Nutty Friends;
- 2 colheres (sopa) de adoçante xilitol;
- 1 pitada de sal;
- Farinha de aveia para ajustar.
MODO DE PREPARO
Torre o amendoim e triture ele.
Em uma vasilha, acrescente o amendoim triturado, a pasta de amendoim Nutty Friends, o adoçante da sua preferência e uma pitada de sal.
Amasse tudo com as mãos, até que vire uma massa bem firme.
Depois molde as paçocas no formato que achar melhor.
OBS: Você pode ajustar a consistência da massa, adicionando mais pasta de amendoim, ou engrossando com farinha de aveia.
Bom apetite!
Espero que você tenha gostado dessa seleção que fizemos.
Procuramos diferenciar um pouquinho o cardápio para quem está buscando receitas fit com pasta de amendoim. Dessa forma você não precisa ficar no óbvio, comendo sempre as mesmas coisas.
Tentamos deixar as dicas mais variadas possíveis, assim fica mais fácil de se manter na dieta, tendo opções saudáveis para consumir ao longo dessa jornada ao objetivo!
E não se esqueça de marcar a gente no instagram (@nuttyfriends), caso você for reproduzir algumas dessas receitinhas com a nossa Nutty Friends!
Leia também: Receitas de sobremesas com pasta de amendoim e Whey Protein
E aí? O que achou da nossa seleção de receitas Fit com pasta de amendoim? Gostou? Conta pra gente!
Texto extraído de Nutty Friends.
